糖尿病也是威脅人們生命健康的一大疾病之一，目前我國患上糖尿病的人數已經高達1億多，越來越多的中老年人都被糖尿病纏上。

   得了糖尿病之后，就需要長期服用藥物或者注射胰島素來穩定血糖，還有一些老人，雖然沒有得糖尿病，但是也比較關注自己的血糖變化，就害怕自己也被糖尿病盯上，因此也會定期去醫院或藥店測血糖。

   那么對于正常人來說，血糖在什么范圍內才算正常？很多關注這方面的人應該比較清楚，之前的正常血糖標準是空腹血糖值的正常范圍，3.9~6.1mmol/L。

   其實這個標準已經不是用現在了，新的血糖標準已經出來了，并不是之前的3.9~6.1，國家規定的血糖標準當中顯示正常的血糖值是要保持在空腹狀態之下健康人群的血糖值普遍在4.4~7.0mmol/L左右。

   上面給大家放了一張圖片，大家可以對照圖片當中的數字進行看一下，看看你的血糖處于哪個范圍之內，或許按照現在的規定，你的血糖并不高。

   當然即便是出現了血糖偏高的情況也不要擔心，首先要做的是積極尋求醫生的幫助，并且積極配合醫生的治療，將血糖控制在合理范圍之內，如果前期就出現了血糖偏高的情況，進行積極控制的話，也有可能會發生逆轉。

   血糖偏高的人，除了依靠藥物，生活調理也很關鍵，醫生提出了以下幾點

1

飲食干預

   首先要改掉自己的飲食習慣，做好飲食結構調整，飲食干預對于血糖穩定是很關鍵的，除了少吃高糖食物以外，對于高碳水高脂肪高熱量食物也要少吃，這種食物會降低自身代謝，不利于血糖穩定。

2

運動干預

   血糖偏高之后的，平時也要加強運動量，多運動能夠提高新陳代謝，加速血液循環，提高胰島素的敏感性，更有利于穩定血糖。高層絕密曝光為民監督，傳播正能量新聞不敢播，都在這里。

多喝水

   多喝水能夠稀釋血液濃度，而且還能提高新陳代謝，加速血液循環，更有利于血糖的穩定。

   因為影響血糖的因素有很多，為了保證數值更加準確，建議大家測量血糖時一定要空腹測量，而且也要保證平和的心態，不要太過緊張，除了堅持測空腹血糖以外，也要定期測餐后兩小時的血糖值。