抵達(dá)昆明長(zhǎng)水國(guó)際機(jī)場(chǎng)/昆明火車站，接機(jī)。前往指定甄選三鉆酒店，沿途可欣賞昆明春城街景，感受四季如春的氣候氛圍，辦理入住后自由休整， （可自行品嘗昆明當(dāng)?shù)靥厣〕裕频曛苓吪涮淄晟疲貌捅憬荩?/p>

早餐后：前往曲煥章舊居紅色研學(xué)，百草村識(shí)藥材學(xué)如何養(yǎng)生，中餐安排特色藥膳宴中餐后：前往西山龍門(mén)，乘環(huán)保觀光車登臨西山龍門(mén)，沿途攬盡山林疊翠之景，登頂遠(yuǎn)眺，五百里滇池?zé)煵ê泼欤八廊恕鄙届`秀天成；漫步龍門(mén)石窟，品讀千年人文底蘊(yùn)，在森林氧吧中吐納清潤(rùn)之氣，凈心養(yǎng)肺、舒緩身心。隨后前往楚雄入住酒店。

早餐后乘車前往大理前往理想邦，打卡大理版“圣托里尼”，藍(lán)白相間的建筑與蒼山洱海交相輝映，可在觀景平臺(tái)拍照留念， 遠(yuǎn)眺蒼洱全景，感受自然與建筑的完美融合；隨后前往雙廊古鎮(zhèn)，漫步古鎮(zhèn)街巷，感受白族 民居的獨(dú)特建筑風(fēng)格與民俗韻味，自由欣賞古鎮(zhèn)風(fēng)光。 中午：午膳自理，可在雙廊古鎮(zhèn)自行品嘗白族特色小吃（乳扇、餌塊、涼雞米線等），口味豐富、選擇多樣，自行安排用餐時(shí)間，享受慢食時(shí)光。 下午：前往大理古城，漫步洋人街、人民路等特色街巷，感受千年古城的歷史沉淀與人文氣息；參觀五華樓、文獻(xiàn)樓等標(biāo)志性歷史建筑，聆聽(tīng)工作人員講解南詔古國(guó)的傳奇往事，了解大理古城的歷史發(fā)展脈絡(luò)。 隨后前往 S 灣洱海邊，參與專屬銀發(fā)頤養(yǎng)下午茶品鑒活動(dòng)，與同行伙伴閑談休憩，解鎖慢節(jié)奏頤養(yǎng)時(shí)光，放松身心、陶冶情操。 晚餐后前往洱源入住溫泉酒店

早餐后前往新華民俗村跟隨當(dāng)?shù)叵驅(qū)⒂^，了解白族銀器鍛造的精湛技藝，觀看工匠現(xiàn)場(chǎng)制作過(guò)程，感受傳統(tǒng)手工藝的魅力； 中午：品享定制團(tuán)隊(duì)餐用餐后稍作調(diào)息，為下午的雪山適老游覽做好準(zhǔn)備。下午：秉持適老設(shè)計(jì)初心，玉龍雪山專屬三選適老方案隨心擇取臻選 A 線·挑戰(zhàn)線：乘大索道登頂 4680 米，近距離凝望雪山雄姿、冰川奇景（需身體健康狀況良好、無(wú)基礎(chǔ)疾病，自愿擇取）； 臻選 B 線·舒適線：乘小索道赴云杉坪（3240 米），攬?jiān)忌织B翠、雪山巍峨相依之景，行程舒緩，適配多數(shù)銀發(fā)雅士； 臻選 C 線·文化線：赴東巴秘境（2600 米），深入探尋納西東巴文化的神秘底蘊(yùn)，觀展區(qū)、聽(tīng)講解，行程輕松愜意，無(wú)需長(zhǎng)途徒步，閑賞山水與人文共生之美。晚間：閑步麗江古城夜景，踏足四方街的青石板路，看燈火璀璨映古巷，感受世界文化遺產(chǎn)的獨(dú)特韻味；隨心體驗(yàn)納西東巴文化的深邃神秘，晚膳自理，可探尋麗江特色風(fēng)味，閑享夜色雅趣。麗江古城 (游覽麗江古城，盡享山水相融的悠久文化與多彩民俗。) 麗江是中國(guó)歷史文化名城之一，以整座古城成功申報(bào)全球文化遺產(chǎn)而聞名。古城依山傍水，擁有紅色角礫巖鋪就的街道及獨(dú)特的民族文化，如納西古樂(lè)和火把節(jié)。城市布局融匯多個(gè)民族精華，古城以曲折的小道和家家流水的水系展現(xiàn)了人與自然的和諧與文化的多元融合。 麗江古城的建筑風(fēng)格獨(dú)特，采用中原、藏族和白族的建筑技藝，形成了富有特色的屋頂和小青瓦。四方街作為古城核心，不僅是商貿(mào)中心，還有許多歷史遺跡，如木府和五鳳樓等。秋季的麗江更顯迷人，藍(lán)天、色彩斑斕的樹(shù)木和遠(yuǎn)處的玉龍雪山構(gòu)成了詩(shī)意的畫(huà)面，讓人心曠神怡。入住酒店。

束河古鎮(zhèn) (游覽束河古鎮(zhèn)盡享靜謐古樸的山水風(fēng)情。) 束河古鎮(zhèn)位于麗江古城西北部，是茶馬古道上的一個(gè)重要驛站。鎮(zhèn)上依山傍水，構(gòu)造布局與大研古城相似，屋舍錯(cuò)落有致，巷道間流水潺潺，環(huán)境十分優(yōu)美。中餐：品嘗束河特色藥膳養(yǎng)生宴 下午：乘車返回昆明，全程車程約 8 小時(shí)，中途設(shè)置 2-3 處休憩驛站（含晚膳驛站），方便大家下車休息、補(bǔ)水如廁；充分照顧長(zhǎng)者身體需求，避免旅途疲憊；車內(nèi)備有頸枕、毛毯、熱水等貼心物資，導(dǎo)游會(huì)組織唱歌、猜謎等輕松雅趣活動(dòng)，紓解長(zhǎng)途乘車倦意，全程有工作人員陪同，保障出行舒適安全。 晚餐安排驚喜晚宴，后入住昆明 （提前告知：1：如有高鐵返昆，或者延伸版納 香格里拉 瀘沽湖的此晚宴不退費(fèi)用2：第5天高鐵返昆或帶延伸線的晚餐自理，不退費(fèi) ）。

根據(jù)大家的航班/車次時(shí)間，合理安排前往昆明鮮花市場(chǎng)（斗南花市或市區(qū)花市），可自由選購(gòu)干花、精油、普洱茶等伴手禮，贈(zèng)送親友或自留均可。送機(jī)。