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品質假期 - 西藏頭等艙雙飛雙臥（穿藏裝游羊湖）九日游

此產品為聊之旅中端品牌「品質假日」產品。
推薦理由：
1、【酒店安排】全程入住攜程三鉆/民宿（民宿不評級）。（首晚每間提供制氧機）；
2、【景點安排】布宮/大昭寺/巴松錯/羊湖/苯日/大峽谷布宮夜景/魯朗國際小鎮/魯朗林海/南伊溝/桃花溝；
3、【用餐安排】餐標30元/人全程9正餐 特別升級贈送石鍋雞+烤羊特色餐+牦牛湯鍋+大峽谷自助餐+巴河魚特色宴；
4、【用車安排】正規旅游大巴，16人以上2+1航空座椅。車載制氧機讓你更加能緩解高原反應（市內除外）；
5、【超值好禮】潔白哈達+純凈水管夠 +紅景天+便攜式氧氣（一瓶）+洋湖旅拍+布宮含講解；
6、【體驗贈送】星空下的篝火（非電子）體驗鍋莊 藏族歌舞表演；
7、【服務安排】24小時行程微管家全程跟蹤服務，快速處理突發情況；
8、【特別提醒】因布宮屬于世界文化遺產，需要提前預約，我社根據布宮日期在不減少景點和降低服務標準情況下，來調整行程的先后順序。在團體票提前10天申請外，為了確保客人呢能參觀布達拉宮需要小程序人臉認證識別所以需要客人協助和配合預約布宮門票，給大家帶來不便請諒解；
9、聊城起止。

線路編號：GN1821020-15009-lhj-03076

線路品牌：親子游

線路行程：9 天 8 晚

產品屬性：[散拼團]

團期類別：天天發

出團日期：天天發

標準價格： 成人  ￥4780 /人，
會員價格： 會員優惠多多，點擊登錄查看會員價
聊城往返機場費用自理

2026年04月

  • 星期日
  • 星期一
  • 星期二
  • 星期三
  • 星期四
  • 星期五
  • 星期六
  • 1￥4780
  • 2￥4780
  • 3￥4780
  • 4￥4780
  • 5￥4780
  • 6￥4780
  • 7￥4780
  • 8￥4780
  • 9￥4780
  • 10￥4780
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2026年05月

  • 星期日
  • 星期一
  • 星期二
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  • 星期五
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  • 31

行程安排

第1天
聊城—濟南—西寧—拉薩
  • 交通：
  • 住宿：
    火車
  • 用餐：
    無
  • 行程：

    根據航班時間山東各地乘飛機前往蘭州/西寧，接站后前往西寧火車站乘有氧列車前往拉薩，火車行駛，欣賞獨特藏 區風光，列車從西寧開始實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準，逐漸適應高原氣候。

    【溫馨提示】車次為參考車次，具體以實際出票為準火車票為團隊報票（提前30天出票，客人參團即為默認旅行社 分票，乘車人和票面不保證一致）保證每人一鋪，但不保證鋪位。 

第2天
拉薩
  • 交通：
  • 住宿：
    拉薩
  • 用餐：
    無
  • 行程：
    飛機團：全國—拉薩，客人赴酒店休息，適應高原性氣候。
    火車團：（拉薩火車站規定，需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人） 沿途經過【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄、抵達拉薩】 ，抵達海撥 3658 米的【雪域圣城拉薩】， 感受高原純凈的空氣，哈達接站后乘車前往酒店入住，作適應性休息。
    溫馨提示：
    1、切忌不能洗澡，不能飲酒，不能劇烈運動，多喝水和水果
    2、休整狀態，儲備體能，整理物資，這晚提供制氧機會在晚上6點之前送到酒店。
    3、接送飛機或者火車是免費贈送，有的時候難免等候或者時間長敬請諒解！
  • 景點：
第3天
拉薩
  • 交通：
  • 住宿：
    拉薩
  • 用餐：
    早-中
  • 行程：
    酒店用完早餐后，前往【布達拉宮】參觀約1小時建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后自由游覽【龍王潭公園】參觀約30分鐘，隨后前往餐廳用餐。午餐后前往【大昭寺廣場】參觀約40分鐘參觀，建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！）隨后是自由活動時間，您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。自由活動完畢后，自行返回酒店。
    溫馨提示：全天大約100公里 車程約1個小時
    1、此日活動范圍均在拉薩市區，整個車程均在 10——20 分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。
    2、布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。
    3、此日戶外時間較多，請務必擦好防曬霜。
    4、 此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。
    5、寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。
    6、布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。
    7、批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導游， 故布達拉宮的參觀有時會沒有導游帶領參觀 ，請客人見諒。
    8、此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關。
    9、由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內，請游客配合好導游，另外布宮由于很多地方道路過于狹小，故有時候聽不到導游講解，也可以自愿租賃耳麥方便更好的聽清導游講解。
    10、參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40——60 分鐘進 入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。
    11、布達拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 分鐘左右，抵達大昭寺停車場后會走路 20 分鐘左右抵達大昭寺。
    12、保證大家參觀布達拉宮，如遇返程下午有可能返程當天上午參觀布宮，但不會縮短參觀時間，請大家諒解。
  • 景點：
第4天
拉薩—林芝
  • 交通：
  • 住宿：
    林芝
  • 用餐：
    早-中
  • 行程：
    酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，它作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，是拉薩與林芝的另一道旅游風景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017年建成通車的拉林高速行進平穩流暢，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風景！沿途途徑【米拉隧道】隨后前往工布江達縣進行午餐。午餐后到達【巴松措】參觀約1.5小時又名錯高湖，可以“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3700多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數千米不等。 最深處66多米。總面積25.9平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。之后抵達【魯朗國際小鎮】位于西藏自治區林芝魯朗鎮，是由廣東省援建的重點旅游開發項目。2011年，廣東省和西藏自治區共同把"魯朗國際旅游小鎮"建設項目列為重點援藏項目 ，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態、圣潔寧靜、現代時尚的國際旅游小鎮之后前往魯朗國際小鎮，到達扎西崗品嘗在到當時的大地主土司家享用晚餐，品嘗【地主家的石鍋雞】感受一下不一樣的。頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非
    常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據說有含美鐵17種礦物質微量元素，對人的身體非常有益！隨后入住民宿/酒店。
    溫馨提示： 全天大約500公里 車程約8個小時
    全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。 林芝為多雨地區，請出發前備好雨具。
    備注：每年3-4月如果因為大雪魯朗林海上不去更改為卡定溝景區。
  • 景點：
第5天
林芝
  • 交通：
  • 住宿：
    林芝
  • 用餐：
    早-中
  • 行程：
    酒店用完早餐后，前往【車游魯朗林海】魯朗海拔3700米，位于距林芝地區八一鎮80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星落棋布、昆錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優美的"山居圖"。【桃花溝】位於林芝市八一鎮東南側，靠近嘎拉村附近，沿著尼洋河畔兩側的田園和山丘上，有大片密集的桃花樹，每到桃花盛開的季節，遍地都是美麗的桃花鋪滿整個山坡，林芝的桃花節一般也會在這舉辦，經常會有一些民俗表演等特色活動。嘎啦桃花村3月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。遠方的雪峰還有皚皚白雪，桃花已如醉霞緋雲般地爭相鬥艷。粉嫩的桃花，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍雲天，美不勝收。到嘎拉桃花村觀賞拍攝美麗的桃花。是林芝桃花節的主會場，節日期間熱鬧非凡。它位于比日神山西坡的山腳下，百年野生桃樹林掩映著嫩綠的青稞田，有雪山，有清河，有翠綠的青稞，是賞桃花的絕佳地點。【南伊溝】參觀約50分鐘有“藏地藥王谷”之稱，又有小江南之稱是神秘藏醫藥文化的重要發源地。南伊溝溝內生態保護完好，氣候濕潤，動植物資源十分豐富，平均海拔2500米，被譽為“中國綠色峰級的森林浴場”，“地球上最高的綠色秘境”該景區既是民俗旅游點，又是生態旅游區。是中國人口最少的少數民族珞巴族的最大聚居地。景區內存有珞巴族民俗村。因中國境內的珞巴族目前總人口不足3000人，信奉原始巫教；又因西藏和平解放前，珞巴族還過著刀耕火種、結繩記事的原始部落生活；加之這里風景、習俗獨特，因此，南伊溝景區被人譽為神秘的“世外桃源”。珞巴村位于一片斜斜的山坡上，整個村莊的建筑都是當地木頭蓋的，房屋較低矮，類似花園別墅，十分古樸舒適。之后前往【大峽谷景區】參觀約3小時排隊換乘景區循環觀光車(隨車有講解員),進入景區南岸游覽。車進車出，游覽時間約2.5小時）。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，又可以遠眺白雪皚皚的南迦巴瓦，還可觀看最美舞臺的鍋莊表演，大家亦可參與其中，充分感受當地的民風民俗。觀看參觀完畢后，返回酒店，享用晚餐，結束愉快的一天。
    溫馨提示： 大約300公里 車程約5個小時
    1、此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照。
    2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。
    3、大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。
    4、大峽谷景區行程含南岸觀光。
  • 景點：
第6天
林芝—拉薩
  • 交通：
  • 住宿：
    拉薩
  • 用餐：
    早-中-晚
  • 行程：
    酒店用完早餐后參觀【民俗村】參觀約40分鐘西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。林則又稱【精靈之谷】生態文化旅游景區有西藏"精靈之谷”的美稱，自然和人文景觀薈萃，不僅是貴族阿沛家族所屬莊園所在地，也是財神甲嘎東贊所掌管財寶箱放置之處，素有財神山之稱。同時還是西藏唯一一處野生藏獼猴觀賞景區。景區以其物種繁多、種類豐富的自然資源而聞名，自古便是林芝地區的風水寶地，為藏獼猴的保護研究創造了條件，同時也為游人近距離觀賞野生猴群提供了場所抵達后，享用晚餐，隨后入住酒店。
    溫馨提示： 全天大約420公里 車程約6個小時
    此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。
  • 景點：
第7天
拉薩
  • 交通：
  • 住宿：
    拉薩
  • 用餐：
    早-中-晚
  • 行程：
    酒店用完早餐后，經穿過古老村莊，可以看到傳統的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子。回望彎曲的鄉間小道和寧靜的村莊.前往【岡巴拉山】，海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】參觀約40分鐘一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍.藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。愿保我們幸福安康！之后返回拉薩參觀【甘露】參觀約120分鐘（AA工業旅游景區）：參觀蟲草生物發酵車間，領略西藏的傳統及科技文化，或【唐卡博物館】參觀約120分鐘隨后入住酒店。
    溫馨提示： 全天大約220公里 車程約5個小時
    全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。
  • 景點：
第8天
拉薩—西寧—濟南—聊城
  • 交通：
  • 住宿：
    火車
  • 用餐：
    早
  • 行程：
    早餐后乘車前往機場（火車站）結束此次西藏之行。 臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午 12 點前辦理酒店退房。
第9天
西寧/蘭州拉薩—濟南—聊城
  • 交通：
  • 住宿：
    無
  • 用餐：
    無
  • 行程：
    到達西寧/蘭州，后乘車前往機場，根據航班時間乘飛機返回山東各地。

線路特色

推薦理由：

1、【酒店安排】全程入住攜程三鉆/民宿（民宿不評級）。（首晚每間提供制氧機）；

2、【景點安排】布宮/大昭寺/巴松錯/羊湖/苯日/大峽谷布宮夜景/魯朗國際小鎮/魯朗林海/南伊溝/桃花溝；
3、【用餐安排】餐標30元/人全程9正餐 特別升級贈送石鍋雞+烤羊特色餐+牦牛湯鍋+大峽谷自助餐+巴河魚特色宴；
4、【用車安排】正規旅游大巴，16人以上2+1航空座椅。車載制氧機讓你更加能緩解高原反應（市內除外）；
5、【超值好禮】潔白哈達+純凈水管夠 +紅景天+便攜式氧氣（一瓶）+洋湖旅拍+布宮含講解；
6、【體驗贈送】星空下的篝火（非電子）體驗鍋莊 藏族歌舞表演；
7、【服務安排】24小時行程微管家全程跟蹤服務，快速處理突發情況；

8、【特別提醒】因布宮屬于世界文化遺產，需要提前預約，我社根據布宮日期在不減少景點和降低服務標準情況下，來調整行程的先后順序。在團體票提前10天申請外，為了確保客人呢能參觀布達拉宮需要小程序人臉認證識別所以需要客人協助和配合預約布宮門票，給大家帶來不便請諒解；

9、聊城起止。

費用說明

費用包含：

1、交通標準：（如需我社代訂）飛機/火車：往返火車硬臥；乘車人和票面不保證一致，保證每人一鋪，不保證同行的人是否挨在一起，或 由我社送站人安排上火車，請客人予以配合；

2、住宿標準： 拉薩：岷山唐河 福幡林 岷山菲拉斯酒店或同級；
林芝：大峽谷酒店 唐朝酒店 合途酒店 嘉悅酒店或者其他同級酒店/民宿；
3、用餐標準：早餐為酒店含早（不吃不退），正餐 30元/人/餐，八菜一湯，十人一桌（人數不足菜量酌減）不含酒水， 以川菜為主，如有忌口者可自備食物；行程中團隊用餐，客人自愿放棄，費用不退；
4、景點標準： 此行程為綜合包價產品，不額外享受門票優惠，如遇不可抗力因素（如塌方、大雪塞車、天氣、航班延誤等原因），造成行程延誤或不能完成游或縮短游覽時間，不視旅行社違約；
5、用車標準：當地旅游車，車型根據此團人數而定，保證每人 1 正座，若客人自行放棄當日行程，車費不予退還。16 人以上2+1航空座椅；
6、導游標準：當地導游服務，因西藏旅游業處于起步發展階段，當地導游服務無法與內地導游相比較，請游客諒解；
7、購物自費：全程僅一個購物店，景中店除外.行程中自由活動期間，客人自愿選擇參加，簽署購物自費補充協議！
溫馨提示：此報價不含稅及發票。

注意事項

西藏特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等
主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
1、不適宜到西藏旅行的人 心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過 高原，那么建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。 患有器質性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的游客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于 機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重。 如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經驗的醫生請教，并且盡量本著穩健的原則。
2、進入高原之前的準備
（１）．進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
（２）進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。
（３）良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會 加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
（４）如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。
3、進入高原途中注意事項
（１）．應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
（２）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
（３）在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶 ２０毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、 神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以 便治療恢復。 （４）．由于乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該 準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。
4、高原反應 →在西藏旅行，最應該注意的就是高原反應 因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現 形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個子好于高個子，年輕者好于年老者。 從平原地區進入高原后，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面：
（１）．脈搏（心律）頻率：平原地區正常脈搏為７２次／分，初到高原時脈搏可增至８０～９０次／分，個別人可達１００多次／分，居住一段時間后，又可恢復。
（２） 呼吸：呼吸系統輕度缺氧時，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，人們會感到胸悶氣短。適應后，會逐漸恢復到原來水平。
（３）．血壓：平原地區正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為０～８０毫米汞柱。初進入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、 腦血管內的血液供應。適應后亦會恢復正常。
（４）神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區后，則由興奮轉入抑制過程， 表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地后會恢復正常。神 經癥狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人， 反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。
（５）消化系統：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、 腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、 上腹疼痛等一系列消化系統紊亂癥狀。在高原生活了一段時間后，可逐步恢復。 在高原，如果持續感覺不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
5、到達高原后注意的事項
（１）．剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。
（２）．如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在１２～１４小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
（３）．人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣 可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。
（４）．進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
（５）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊愈）
（６）．在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步， 也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
（７）．必須注意，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉送海拔 低的地區。
（８）．常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入 海拔５０００米以上的地區，以防突發不測。
皮膚保養科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途 中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準備，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大于１５的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學防曬劑需涂抹一段時間與皮膚結合后，才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時涂一次。 同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準備唇膏。 另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。 保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過１０天的長時間野外活動， 如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，涂一點酥油會效果更好。 有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
6、其他健康事項
（１）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷 的。另外，保持身體的干燥也很重要。
（２）．高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪肓。所以， 在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失 明，輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子疼痛，眼睛發紅，不停的流淚。若發生雪肓， 應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，盡量休息。良好的休息和 舒緩的環境能及時緩解雪肓的癥狀，但完全恢復通常須５～７天。
（３）．西藏各條旅游線上，尖土大，衛生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價格和內地相當。
（４）．剛剛上高原的時候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機場經常可以看到一些游客帶著灼傷面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
（５）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。
（６）．建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
（７）．建議準備大小各一個小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
（８）．小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低

溫馨提示

1： 拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。
2： 送站時，會根據航班及車次安排送團，無導游服務，請客人自行辦理托運行李及登機牌或乘車手續。
3：西藏的酒店較內地相差較多，如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或西藏當地緊急聯絡人為您解決。
4： 西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯系西藏聯絡人。
5： 因西藏地區，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。
6： 酒店在辦理入住手續時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。
7： 抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。
溫馨提示：我們俱樂部Vip黑卡會員尊享16萬/天的旅游人身意外險贈送服務。
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